OUR CLASSES

BOOTCAMP ZA ŽENSKE

Vrni se v FIT formo! BOOT CAMP za ženske - Vadba po postajah, ki te bo motivirala in navdušila z rezultati :)

 

Funkcionalna vadba BOOTCAMP je oblika kombinirane vadbe, ki je v zadnjih letih prišla iz ZDA v Evropo. Ta oblika vadbe ne pozna izoliranega treninga določenih mišičnih skupin (v primerjavi s fitnesom), temveč je izjemno raznolika vadba, ki se najbolj približa naravnemu in uporabnemu gibanju človeka, izboljša agilnost, koordinacijo, moč, vzdržljivost, eksplozivnost, hitrost in stabilnost. Večinoma se uporablja lastna teža, proste uteži, vibracijska plošča, flowin, kolebnica, koordinacijska lestev, ski erg, trx, bosu, medicinke itd....

Vsak trening začnemo z ogrevanjem, da pripravimo mišice, tetive in sklepe. Glavni del je večinoma oblikovan kot krožna intervalna vadba z zaporednimi postajami, ki aktivirajo različne mišične skupine. Vaje izvajamo drugo za drugo s kratkimi vmesnimi premori (za kratek počitek in menjave med postajami), po opravljenem krogu sledi daljši počitek (nekaj minut), potem pa celoten krog še 1x ponovimo. Trening zaključimo s sprostilnimi vajami in z raztezanjem, da sprostimo mišice in se umirimo.

Najpomembneje je, da ga lahko izvajate vsi, ne glede na starost, ambicije ali telesno pripravljenost.  Gre za obliko vodene vadbe, pri kateri inštruktor prilagodi vaje za vse tipe - tako začetnike kot bolj pripravljene vadeče. Skoraj vsak trening je sestavljen iz drugačnih, različnih vaj kar pomeni, da se boste s posamezno vajo le redko srečali več kot enkrat. Zato je toliko manjša verjetnost, da se boste treningov v kratkem času naveličali oz., da bi vam na treningu postalo dolgčas.

  • vadba traja 60 min
  • Krožna vadba po postajah z minutnimi intervali
  • Učinkovito oblikovanje telesa, predvsem pri ženskah najbolj kritični predeli
  • Pozitiven in fenomenalen občutek po vadbi, da ste nekaj naredili zase treningi so izjemno motivacijski, celovit pristop, ki spreminja način življenja

PRIDRUŽI SE IN SE VRNI V FIT FORMO 🙂

PRVI OBISK VADBE TI PODARIMO 🙂

ZAČNI ŽE DANES IN SPREMENI SVOJ NAČIN ŽIVLJENJA!